میگی انڈے کی خوراک - 4 ہفتوں کا مینو، ٹیبل، قواعد

میگی غذا سب سے زیادہ مقبول غذا میں سے ایک ہے۔اور یہ کوئی حادثہ نہیں ہے۔بہر حال، 4 ہفتوں میں 7 سے 20 کلو وزن کم کرنا ممکن ہے، جبکہ آپ کو بھوکے رہنے کی ضرورت نہیں ہے، جو کہ اہم ہے۔ہر طرح کے طریقوں سے وزن کم کرنے والوں کی اہم شکایات: مسلسل بھوک، جس کی وجہ سے خرابی، صحت کا بگڑنا (کمزوری، چکر آنا)، چڑچڑاپن کی ظاہری شکل۔

یہ میگی کی خوراک پر نہیں ہوگا، کیونکہ غذا کیلوریز میں محدود نہیں ہے، مزید یہ کہ یہ کافی متنوع ہے۔

آپ کو تعطیلات سے پہلے بیان کردہ اسکیم پر نہیں بیٹھنا چاہئے۔چونکہ آپ کو آہستہ آہستہ اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے، آپ فوری طور پر کھانے پر جھپٹ نہیں سکتے۔اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں اور قدم بہ قدم نئی غذائیں شامل کریں۔

اگر آپ خوراک کے فوراً بعد ہر طرح کی چیزیں کھاتے ہیں (تصور کریں، آپ نے 4 ہفتوں کی سخت ہدایات کا مقابلہ کیا ہے! )، تو کچھ کھوئے ہوئے پاؤنڈ بہت جلد واپس آجائیں گے۔لہذا، اپنے کام اور برداشت کی تعریف کریں، صحیح طریقے سے انڈے موڈ سے باہر نکلیں.

یہ بھی جاننے کے قابل ہے کہ کھوئے ہوئے پہلے پاؤنڈ اضافی پانی ہے۔تقریباً 5 دن سے چربی خود ہی ختم ہونے لگتی ہے۔وزن مستحکم، یکساں پلمب لائنوں میں نہیں چھوڑتا ہے۔سب سے پہلے، کلوگرام تیزی سے چلے جائیں گے، 3 ہفتوں میں یہ عمل سست ہو جائے گا. لیکن آپ کو خوراک جاری رکھنے کی ضرورت ہے، ورنہ نتیجہ طے نہیں ہوگا۔

بہتر ہے کہ ہر روز اپنے آپ کو نہ تولیں تاکہ بے جا امیدوں کا اثر نہ ہو۔دن کے ایک ہی وقت میں ہفتے میں ایک بار اپنا وزن کریں۔یہاں تک کہ اگر وزن کئی دنوں تک "کھڑا" رہے گا، تو یہ یقینی طور پر کم ہو جائے گا اگر آپ مینو پر عمل کریں.

میگی کی خوراک اور اس کی خصوصیات

میگی - پروٹین مینو، کم کاربوہائیڈریٹ۔ایک Dukan پروٹین غذا ہے، لیکن یہ اسکیم اس سے نمایاں طور پر مختلف ہے. Ducan کی خوراک میں کوئی کاربوہائیڈریٹ بالکل نہیں ہوتا، صرف جئ چوکر کی اجازت ہے۔میگی کی خوراک میں سبزیاں اور پھل لازمی ہیں، جو معدے کے معمول کے کام میں معاون ثابت ہوں گے۔

میگی کی دو قسمیں ہیں: انڈا اور دہی۔آپ کسی بھی آپشن کا انتخاب کر سکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کون سا پروڈکٹ زیادہ پسند ہے۔یا آپ اکٹھا کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک دن انڈوں کے ساتھ ناشتہ کرنے کے لیے، اور دوسرے دن کاٹیج پنیر کے ساتھ۔اس خوراک میں 1 انڈے کو 100 گرام سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔کم چکنائی والا کاٹیج پنیر۔نیچے دی گئی جدول میں انڈے کے مختلف مینو کی فہرست دی گئی ہے۔

خوراک 4 ہفتوں کے لیے بنائی گئی ہے۔غذا کا کام جسم میں کیمیائی عمل شروع کرنا ہے جو جسم کی چربی کو جلانے پر اکسائے گا۔لہذا، میگی سخت ہے، انحراف کی اجازت نہیں دیتا، فہرست میں شامل مصنوعات کو شامل نہیں کرتا ہے۔

آپ کھانے کو بھی تبدیل نہیں کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، آپ وہ نہیں کھا سکتے جو تجویز کردہ ناشتے کے بجائے دوپہر کے کھانے میں ہونا چاہیے)۔اگر آپ اسے نہیں کھا سکتے تو آپ کسی بھی پروڈکٹ کو رکھ سکتے ہیں، لیکن اسے کسی اور چیز سے تبدیل نہیں کر سکتے۔

اگر مینو یہ نہیں بتاتا ہے کہ آپ کو ایک وقت میں کتنا کھانے کی ضرورت ہے، تو حصہ محدود نہیں ہے۔یعنی، آپ کو ترپتی کے احساس کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے، نہ کہ مکمل طور پر۔

میگی غذا میں غذائی چربی کو کم کرنا شامل ہے۔چربی صرف گوشت، مچھلی، انڈے سے آئے گی۔کھانا پکاتے وقت سبزیوں یا مکھن کا استعمال نہ کریں۔خشک فرائینگ پین میں فرائی کرنا، صرف پانی سے سٹونگ کرنا، ابالنا، اضافی چربی ڈالے بغیر بیک کرنا، بھاپ لینے کی اجازت ہے۔

اس غذا کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی خوراک اور طرز عمل کے بارے میں پہلے سے سوچنا ہوگا، ضروری کھانوں کا ذخیرہ کرنا ہوگا۔بہتر ہے کہ ایک ہفتے کے لیے مینو پرنٹ کریں اور اسے کسی نمایاں جگہ پر لٹکا دیں۔سب کے بعد، اگر آپ تجویز کردہ مینو کو توڑ دیتے ہیں، تو آپ کو ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لیے دوبارہ شروع کرنا پڑے گا۔

میگی انڈے کی خوراک کے اصول

• خوراک 4 ہفتے طویل ہونی چاہیے۔
• آپ کو خوراک پر سختی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
• اگر حکومت کی خلاف ورزی کی جاتی ہے، تو آپ کو شروع سے ہی غذا شروع کرنے کی ضرورت ہے.
• آپ وہ مصنوعات شامل نہیں کر سکتے جو مینو میں نہیں ہیں۔آپ صرف وہی پروڈکٹ ہٹا سکتے ہیں جسے آپ کھانا نہیں چاہتے۔
• کھانے اور ہفتے کے دنوں کا تبادلہ نہ کریں۔یعنی، آپ دوپہر کے کھانے کے لیے ناشتے کے لیے جو ضروری ہے وہ نہیں کھا سکتے، آپ پیر اور منگل وغیرہ کے درمیان جگہ نہیں بدل سکتے۔
• ایک دن میں 2-3 لیٹر پانی پینا یقینی بنائیں۔آپ کو چھوٹے حصوں میں پینے کی ضرورت ہے، لیکن اکثر.
• کھانا پکانے کے دوران گوشت کے شوربے، سبزیوں اور مکھن اور دیگر چکنائیوں کا استعمال نہ کریں۔
• آپ کو ایک فعال طرز زندگی گزارنے کی ضرورت ہے۔کم از کم ورزش کریں اور زیادہ چلیں۔مضبوط گلوٹس کے لیے، اسکواٹس اور پھیپھڑے کریں۔
• شراب، مشروم، مٹھائیاں، چکنائی، آلو، دودھ کا استعمال نہ کریں۔
• رات کا کھانا سونے سے 3 گھنٹے پہلے ہونا چاہیے۔
• ذائقہ بڑھانے والے اور پرزرویٹوز کے ساتھ سیزننگ استعمال نہ کریں۔

نئی خوراک کے فوائد

• بھوک کا کوئی احساس نہیں ہے، زیادہ تر کھانے پینے تک کھائے جا سکتے ہیں۔
• کیلوریز کو شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ غذا کا نچوڑ جسم کو تنقیدی طور پر محدود نہیں کرنا ہے تاکہ وہ تناؤ کا شکار ہو اور چربی کے اپنے "اسٹریٹجک ذخائر" کو ترک کر دے۔اور کچھ کھانوں کے امتزاج میں، ایک مخصوص غذائی طرز پر عمل کرنا جو چربی جلانے کو چالو کرے گا۔
• غذا میں کچھ تضادات ہیں: یہ انڈوں اور کھٹی پھلوں سے الرجی ہے یا کسی دوسری غذا سے عدم برداشت ہے۔اور اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔
• خوراک دیرپا نتیجہ دیتی ہے۔اگر آپ تمام نسخوں پر عمل کرتے ہیں، صحیح طریقے سے خوراک سے باہر نکلتے ہیں، تو گرا ہوا کلو گرام بھول جائیں گے اور آپ کے پاس واپس نہیں آئیں گے. نتائج کو مستحکم کرنے اور عمر بھر وزن پر قابو پانے کے لیے مناسب غذائیت کی طرف جانا بہتر ہے۔اس صورت میں، اضافی پاؤنڈ یقینی طور پر آپ کو پریشان نہیں کرے گا.
• آپ کو زیادہ کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔یہ نکتہ بھی اہم ہے، خاص طور پر اگر آپ کو خاندان کے لیے اور اپنے لیے، اپنے محبوب کے لیے الگ سے کھانا پکانا پڑے۔لیکن کچھ برتن پورے خاندان کے لیے بھی پکائے جا سکتے ہیں (مثال کے طور پر چکن کے ساتھ سبزیوں کا سٹو)۔
• نمک، مصالحے، پیاز اور لہسن کی اجازت ہے۔تو آپ کا کھانا ہلکا نہیں ہوگا۔
• دودھ اور چینی کے بغیر چائے اور کافی کی اجازت ہے۔لیکن آپ 0 kcal کے ساتھ ایک میٹھا شامل کر سکتے ہیں۔

میگی کے کیا نقصانات ہیں؟

اس غذا کا سب سے مشکل لمحہ یہ ہے کہ آپ کو غذا پر سختی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے، صرف وہی ہے جو مینو میں لکھا ہوا ہے۔لہذا، یہ خوراک بھی نظم و ضبط ہے. اگر آپ کام کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھ تیار لنچ لے جانا پڑے گا۔کوئی کاروباری لنچ، بن، فوری ناشتہ وغیرہ نہیں۔اگر آپ مقرر کردہ مینو کو توڑ دیتے ہیں، تو آپ اچھے نتائج کی توقع نہیں کر سکتے ہیں.

اگر آپ نے پہلے بہت کم تازہ سبزیاں اور پھل کھائے ہیں، تو میگی پر اپھارہ، گڑبڑ اور پاخانہ خراب ہونا شروع ہو سکتا ہے۔لہذا، بہتر ہے کہ ان مصنوعات کو آہستہ آہستہ خوراک میں پہلے سے متعارف کرانا شروع کر دیا جائے۔لیکن جب خوراک ختم ہو جائے گی تو جسم صاف ہو جائے گا اور وٹامنز سے سیر ہو جائے گا۔اور، شاید، آپ کافی سبزیاں اور پھل کھانے کی صحت مند عادت حاصل کر لیں گے۔اور یہ صحت کے لیے ایک بہت بڑا پلس ہے۔

4 ہفتوں کے لیے انڈے کی خوراک کا تفصیلی مینو

پہلا ہفتہ

ناشتہاس ہفتے ہر دن ایک جیسا ہے: 1-2 سخت ابلے ہوئے انڈے + آدھا چکوترا یا نارنجی۔

ہفتے کا دن	رات کا کھانا	رات کا کھانا
پیر	آپ کسی بھی مقدار میں ایک پھل کا انتخاب کرسکتے ہیں: سیب، نارنجی، تربوز، ناشپاتی، خربوزہ، کیوی، خوبانی، اسٹرابیری، چیری وغیرہ۔ حرام پھل: کیلا، انگور، کھجور، ایوکاڈو، آم، خشک میوہ جات، انجیر۔	دبلی پتلی گوشت (گائے کا گوشت یا سور کا گوشت) + لیٹش (چینی گوبھی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)۔گوشت کو ابلا کر، بغیر چکنائی کے پانی سے پکایا جا سکتا ہے، خشک پین میں تلا ہوا، بیک کیا جا سکتا ہے۔اسی طرح، آپ دبلی پتلی گوشت (مثال کے طور پر، پیاز اور لہسن کے ساتھ کٹلیٹ) سے کیما بنایا ہوا گوشت پکا سکتے ہیں۔ ممنوعہ: بھیڑ اور چربی والا گوشت۔
منگل	بغیر چمڑے کے چکن کو کسی بھی طرح چکن کے استعمال کے بغیر پکایا جاتا ہے۔	2 سخت ابلے ہوئے انڈے + 1 چکوترا یا اورنج + 1 ٹوسٹ (بغیر مکھن کے ٹوسٹ شدہ روٹی) یا 1-2 روٹیاں + تازہ سبزیوں کا سلاد کسی بھی مقدار میں (آپ کھیرے، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، گاجر لے سکتے ہیں، آپ لیموں کے ساتھ سیزن کر سکتے ہیں۔ جوس اور مصالحے، چینی سے پاک سویا ساس کی بھی اجازت دیں)۔
بدھ	1 ٹوسٹ یا 1-2 روٹی + تازہ ٹماٹر + کم چکنائی والا پنیر (20% تک چربی) یا کاٹیج پنیر 5-9% (کسی بھی مقدار میں)۔	پیر کی طرح (گوشت + لیٹش)۔
جمعرات	پیر کی طرح (کسی بھی مقدار میں ایک قسم کے پھل کی اجازت ہے)۔	دبلا گوشت (کیما بنایا ہوا گوشت ممکن ہے) + سبزیوں کا ترکاریاں بغیر تیل کے (منگل کو) ترپتی تک۔ ممنوعہ: بھیڑ کا بچہ اور گوشت جس میں چربی کی تہہ ہو۔
جمعہ	2 ابلے ہوئے نرم ابلے ہوئے انڈے + ابلی ہوئی (یا ابلی ہوئی) سبزیاں۔آپ سبز مٹر کے ساتھ سبزیاں یا گاجر کھا سکتے ہیں (ڈبے میں بند نہیں! )، یا زچینی کے ساتھ پھلیاں۔	1 چکوترا یا اورنج + مچھلی کا ٹکڑا (چربی کے بغیر کھانا پکانے کا کوئی بھی طریقہ) + سبزیوں کا ترکاریاں (منگل کو)۔
ہفتہ	سوموار کی طرح (ترپتی ہونے تک کوئی پھل، ممنوعہ کے علاوہ)	جمعرات کی طرح (گوشت + تازہ سبزیاں)۔
اتوار	1 چکوترا یا نارنجی + ٹماٹر + جلد کے بغیر چکن + ابلی ہوئی سبزیاں (زچینی کے ساتھ پھلیاں یا مٹر کے ساتھ گاجر)۔	ابلی ہوئی (یا ابلی ہوئی) سبزیاں، جو دوپہر کے کھانے کے لیے تھیں (زچینی کے ساتھ پھلیاں یا مٹر کے ساتھ گاجر)۔

دوسرا ہفتہ

ناشتہیہ ہفتہ پہلے جیسا ہی ہے - 1-2 سخت ابلے ہوئے انڈے + آدھا چکوترا یا نارنجی۔اس ہفتے زیادہ انڈے ہیں، اور وہ رات کے کھانے میں تیزی سے موجود ہیں۔

ہفتے کا دن	رات کا کھانا	رات کا کھانا
پیر	دبلا گوشت (سور کا گوشت یا گائے کا گوشت)، بنا ہوا گوشت + تازہ سبزیوں کا ترکاریاں (ٹماٹر، کھیرے، کالی مرچ، بغیر تیل کے گاجر) کی اجازت ہے۔ ممنوعہ: بھیڑ کا بچہ اور گوشت جس میں چربی کی تہہ ہو۔ اجازت ہے۔: نمک، لہسن، پیاز، شوگر فری سویا ساس، لیموں کا رس، مصالحے۔ گوشت کی تیاری کا طریقہ: ابالنا، سٹونگ، بیکنگ، بغیر چکنائی کے تلنا۔	1 چکوترا یا نارنجی + 2 ابلے ہوئے نرم ابلے ہوئے انڈے + دوپہر کے کھانے کے لئے تازہ سبزیوں کا سلاد۔
منگل	پیر کی طرح (گوشت + سبزیوں کا ترکاریاں)۔	1 چکوترا یا نارنجی + 2 ابلے ہوئے نرم ابلے ہوئے انڈے۔
بدھ	تازہ کھیرے (1-2 پی سیز) + دبلا گوشت، جیسا کہ پیر کو ہے۔	منگل کی طرح (2 انڈے + چکوترا)۔
جمعرات	2 ابلے ہوئے نرم ابلے انڈے + کم چکنائی والا پنیر 20% تک (یا آپ 9% تک کاٹیج پنیر استعمال کر سکتے ہیں) + ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی سبزیاں (مٹر کے ساتھ گاجر یا زوچینی کے ساتھ پھلیاں)۔	2 سخت ابلے ہوئے انڈے۔
جمعہ	کسی بھی مقدار میں مچھلی، بغیر تیل کے پکائی جاتی ہے۔	2 انڈے (ایک خشک پین میں یا پانی کے ساتھ ابالے یا تلے جا سکتے ہیں)۔
ہفتہ	1 چکوترا یا نارنجی + ٹماٹر + دبلا گوشت۔	اورنج، ٹینجرین، آڑو، خربوزہ، سیب، کیوی، میٹھی چیری، چیری، اسٹرابیری کا فروٹ سلاد (یا فروٹ مکس)۔ ممنوعہ: کیلے، انگور، کھجور، خشک میوہ جات، انجیر، ایوکاڈو، آم۔
اتوار	چمڑے کے بغیر چکن + ٹماٹر + 1 چکوترا یا اورینج + ابلی ہوئی (ابلی ہوئی، سینکی ہوئی، ابلی ہوئی) سبزیاں۔ کسی بھی سبزیوں کی اجازت ہے، سوائے: آلو، مکئی، پھلیاں۔	اسی دن دوپہر کے کھانے کی طرح (چکن + ٹماٹر + گریپ فروٹ + ابلی ہوئی سبزیاں)۔

تیسرا ہفتہ

دو ہفتوں تک جسم ایک مخصوص طرز عمل کا عادی ہو گیا۔اس وقت کے دوران، آپ پہلے ہی کئی کلو گرام کھو چکے ہیں. تیسرے ہفتے میں عام طور پر وزن بہت زیادہ اپنی مرضی سے نہیں جاتا، یہ کسی بھی غذائی نظام کے ساتھ ہوتا ہے۔لہذا آپ کو جسم کو تھوڑا سا "ہلا" کرنے کی ضرورت ہے۔تیسرے ہفتے میں ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کی تقسیم نہیں ہوتی۔ہر دن کے لیے ایک یا دو فوڈ گروپس مختص کیے جاتے ہیں۔

کھانے کے درمیان وقفہ تقریباً 4 گھنٹے ہونا چاہیے، اس لیے آپ دن میں 4-5 بار کھا سکتے ہیں۔

ہفتے کا دن	خوراک
پیر	یہ پھلوں کا دن ہے۔سارا دن آپ کسی بھی مقدار میں کوئی بھی پھل کھا سکتے ہیں۔صرف ایک پھل کھانے کی ضرورت نہیں ہے، جیسا کہ پچھلے ہفتوں میں تھا۔آپ اپنی پسند کے مطابق پھلوں کو ملا سکتے ہیں۔ ممنوعہ: انگور، کیلے، کھجور، انجیر، دیگر خشک میوہ جات، آم۔
منگل	سبزیوں کا دن ہے۔آپ کوئی بھی سبزی کھا سکتے ہیں، ابلی اور تازہ دونوں۔آپ سبزیوں کے سلاد کو لیموں کے رس، شوگر فری سویا ساس، مصالحے، بالسامک سرکہ کے ساتھ سیزن کر سکتے ہیں۔سبزیوں کا ہیٹ ٹریٹمنٹ چربی کے استعمال کے بغیر کسی بھی طریقے سے کیا جا سکتا ہے (ابلتے ہوئے، سٹونگ، فرائی، بیکنگ، سٹیمنگ)۔ ممنوعہ: آلو، مکئی، پھلیاں۔
بدھ	یہ پھل اور سبزیوں کا دن ہے۔آپ پیر اور منگل دونوں کو کسی بھی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں۔ممانعتیں وہی ہیں۔
جمعرات	یہ مچھلی اور سبزیوں کا دن ہے۔دن کے وقت، آپ مچھلی کھا سکتے ہیں (معمول کی طرح، ابلی ہوئی، ابلی ہوئی، ابلی ہوئی، تیل کے بغیر تلی ہوئی، سینکا ہوا)، لیٹش یا تازہ چینی بند گوبھی، ابلی ہوئی سبزیاں (سوائے آلو کے)۔
جمعہ	یہ گوشت اور سبزیوں کا دن ہے۔دن کے وقت، دبلا گوشت کھائیں (آپ بغیر جلد کے چکن یا ترکی کھا سکتے ہیں) + ابلی ہوئی سبزیاں (سوائے ممنوعہ کے)۔
ہفتہ	پھل مونو ڈے. اجازت شدہ پھلوں میں سے ایک پھل کا انتخاب کریں اور اسے دن بھر کسی بھی مقدار میں کھائیں۔
اتوار	ہفتہ کے طور پر ایک ہی پھل کا دن.

چوتھا ہفتہ

میگی ڈائیٹ آخری ہفتہ ہے۔ہر دن کے لیے، کھانے کی ایک فہرست ہے جو آپ خود کھانے میں تقسیم کرتے ہیں۔آپ دن میں 3 یا 5 بار کھا سکتے ہیں۔آپ فہرست میں نئی مصنوعات شامل نہیں کر سکتے۔

ہفتے کا دن	خوراک
پیر	4 کھیرے 2-4 ٹماٹر ڈبہ بند ٹونا کا کین (تیل نہیں) 1 انگور یا اورنج ایک چوتھائی چکن، ابلا ہوا یا دبلا گوشت 4 سلائسیں (تقریباً 300 گرام) 1 ٹوسٹ یا 2 روٹیاں
منگل	4 کھیرے 3 ٹماٹر 1 ٹوسٹ یا 2 روٹیاں 200 گرامابلا ہوا گوشت آپ کی پسند کا 1 پھل (تربوز، سیب، ناشپاتی، چکوترا، اورنج کا ایک ٹکڑا)
بدھ	200 گرامکم چکنائی والا پنیر (20% تک) 1 کھانے کا چمچ کاٹیج پنیر (9٪ تک) 3 کھیرے 2 ٹماٹر 1 ٹوسٹ ابلی ہوئی سبزیاں (آلو کے علاوہ) - 200 گرام۔ 1 انگور یا اورنج
جمعرات	3 ٹماٹر 1 کھیرا آدھا ابلا ہوا بغیر کھال والا چکن 1 ٹوسٹ 1 انگور یا اورنج
جمعہ	2 سخت ابلے ہوئے انڈے 3 ٹماٹر 1 انگور یا اورنج تیل کے بغیر تازہ سبزیوں کا ترکاریاں (کھیرے، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، گاجر)
ہفتہ	2 ابلی ہوئی چکن بریسٹ 100 گرامکم چکنائی والا کاٹیج پنیر یا فیٹا پنیر 3 کھیرے 2 ٹماٹر 1 گلاس دہی والا دودھ 1 ٹوسٹ 1 انگور یا اورنج
اتوار	1 کھانے کا چمچ کاٹیج پنیر تیل کے بغیر ٹونا کا 1 کین 3 کھیرے 2 ٹماٹر 1 ٹوسٹ 1 انگور یا اورنج ابلی ہوئی سبزیاں (آلو کے علاوہ) - 200 گرام۔

میگی کی خوراک کا جائزہ

میگی سے متعلق جائزوں کا تجزیہ کرتے ہوئے، یہ کہنا محفوظ ہے کہ غذا بہت اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔اس مینو پر، آپ 20 کلو تک اضافی وزن کم کر سکتے ہیں۔ذاتی طور پر، آپ کا نتیجہ آپ کے ابتدائی وزن اور عمر پر منحصر ہوگا۔زیادہ وزن، یہ تیزی سے جاتا ہے. اضافی پانچ کلو گرام کے ساتھ الگ ہونا 15 کو کھونے سے زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔

اس خوراک پر وزن کم کرنے والوں میں سے زیادہ تر کا دعویٰ ہے کہ نتائج طویل عرصے تک برقرار رہتے ہیں۔سچ ہے، اگر آپ خوراک چھوڑنے کے بعد مناسب غذائیت پر عمل نہیں کرتے ہیں تو وقت کے ساتھ ساتھ کچھ کلوگرام بھی واپس آ سکتے ہیں۔

زیادہ تر جائزے ایک رائے پر متفق ہیں: میگی کی خوراک کافی آرام دہ ہے، آپ کو بھوکے رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔اگرچہ کچھ دنوں کو برداشت کرنا اب بھی کافی مشکل ہے (خاص طور پر سبزیوں اور پھلوں پر مونو ڈے)۔

مجھے امید ہے کہ سب کچھ واضح ہے اور آپ اس غذا پر عمل کرنے اور اچھے نتائج حاصل کرنے میں آرام سے ہوں گے۔